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Gesundheitskurse

Pilates
Yoga Class
Pilates

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept mit dem Bauch- und Rückenmuskeln effektiv gekräftigt werden, der gesamte Körper schön geformt wird und die wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Sie eine gute und aufrechte Haltung bekommen, Rückenschmerzen und Verspannungen erfolgreich vorbeugen können und auch ihre Leistungen in anderen Sportarten verbessern. Der Kurs finden fortlaufend statt.

Kosten 

90,- Euro (8x 60 Minuten)

Leitung

Petra Wörenkämper

Donnerstag
18.30 - 19.30 Uhr

Kurs ist ausgebucht - Warteliste
Funktionelles Training
Fitnesskurs
Funktionelles Training

Das funktionelle Training ist eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinations-Training. Durch abwechslungsreiche, dynamische als auch statische Bewegungen werden vor allem die Tiefen- und Alltagsrelevanten- Muskelgruppen gestärkt. 

Kosten 

110,- Euro (8x 75 Minuten) 

Leitung 

Marie-Louise Wörenkämper

Donnerstag

19.45 - 21.00 Uhr

Neuer Kurs ab 02. März bis 27. April 2023

noch 2 Plätze frei - Anmeldung ab sofort

Aktiv entspannen mit Qigong
Pilates
Tai Chi
Aktiv entspannen mit Qigong - Die acht Brokate

Qigong als Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin fördert die Gesundheit, indem sich Körper, Seele (Geist) und Bewusstsein, Ruhe und Bewegung, Ein- und Ausatmen in eine natürliche Balance hineinschwingen. Mit Hilfe der Qigong-Übungen, die z.T. auf sehr altem Erfahrungswissen basieren, können Sie lernen, diese Balance wiederherzustellen sowie Blockaden und Verspannungen zu lösen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsübungen runden die Stunden ab.

 

Kosten

159,- zahlbar in der 1. Stunde

Leitung 

Andrea Umschlag

Anmeldung

Andrea Umschlag

Telefon 06182 640312

andrea.umschlag@gmx.de

Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V Abs. 1 anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Dienstag

18.00 - 19.30 Uhr

Neuer Kurs ab 17. Januar 2023

10 x 90 Minuten

Entspannen und Loslassen
Brennende Kerzen
Entspannen und Loslassen

Im Entspannungskurs „Entspannen und Loslassen“ lernen Sie, durch Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken einen Ruhezustand im gesamten Körper zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein schnell zu erlernendes Verfahren, das kurzfristig schon erste Entspannungserlebnisse bewirkt und langfristig zu einer Steigerung des seelischen Wohlbefindens führen kann. Die Übungen des Autogenen Trainings (AT) unterstützen Sie dabei, mittels sogenannter Vorsatzformeln einen Zustand der Wärme, der Schwere und der Ruhe herzustellen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und Body Scan runden die Stunden ab.

Kosten

90,- zahlbar in der 1. Stunde

Leitung 

Andrea Umschlag

Anmeldung

Andrea Umschlag

Telefon 06182 640312

andrea.umschlag@gmx.de

Dienstag

19.45 - 21.00 Uhr

Neuer Kurs ab 17. Januar 2023

6 x 75 Minuten

AOK-Progressive Muskelentspannung: Einfach entspannt
Yoga-Studio
AOK-Progressive Muskelentspannung: Einfach entspannt

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und damit oft einhergehende Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beheben. Dies geschieht durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsübungen runden die Stunden ab.

 

Anmeldung über

https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/

Mail: Gesundheitskurse@he.aok.de

Telefon: 0800 00 00 255 (kostenfrei)

Leitung 

Andrea Umschlag

Mittwoch

20.00 - 21.30 Uhr

Neuer Kurs ab 08. März 2023

8 x 90 Minuten

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