Gesundheitskurse
MIDSOMMER QUICKIE
Disco Party® meets Faszien Training
In diesem kurzen Sommerkurs kombinieren wir das Tanz Fitness Konzept Disco Party® mit FASZIO®, dem ganzheitlichen Faszientraining. Die Funktionen der Faszien werden unterstützt, Bänder und Sehnen bekommen eine höhere Dehnfähigkeit und Elastizität.
Durch die Tanzeinheiten zu Beginn der Stunde wird das Training zur Party und Sommer-Sonne-Feierstimmung ist garantiert!
Dienstag
18.30 - 19.45 Uhr
ab 28. Juni 2022
MIDSOMMER QUICKIE
"Yoga für die Seele" Yin Restorative Yoga im Element Feuer
Bei diesem kurzen Yin Restorative Yoga Kurs befassen wir uns mit dem Element Feuer, welches mit der Jahreszeit Sommer in Verbindung steht.
Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil. Wir entspannen in lang gehaltene Asanas hinein, die vorwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Dabei fließt der Atem frei um auf diese Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen loszulassen. Yin Yoga ist eine meditative und reflexive Yogapraxis, die sich besonders dazu eignet tiefe Selbstwahrnehmung zu erfahren. Atmen-Meditationen in Verbindung mit Mudras (Handgesten), die ebenfalls auf das Element Feuer abgestimmt sind, runden diese Stunde ab. Klangschalen kommen ebenfalls zum Einsatz.
Dienstag
20.00 - 20.15 Uhr
ab 28. Juni 2022
MIDSOMMER QUICKIE
Sonnengruß Yoga
Dieser kurze Sommer Kurs befasst sich speziell mit dem Erlernen des Sonnengrußes. Die für diese Abfolge benötigten Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Du lernst welche alternativen Übungen/ Haltungen es gibt und was beim Ablauf zu beachten ist.
Ein neues Körpergefühl entsteht, Körper und Geist werden harmonisiert.
Mittwoch
18.30 - 19.45 Uhr
ab 29. Juni 2022
Pilates
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper"
Joseph Pilates
Pilates ist ein ganzheitlichesTrainingskonzept mit dem Bauch- und Rückenmuskeln effektiv gekräftigt werden der gesamte Körper schön geformt wird die wichtige Tiefen-muskulatur aktiviert wird. Sie eine gute und aufrechte Haltung bekommen Rückenschmerzen und Verspannungen erfolgreich vorbeugen können und auch ihre Leistungen in anderen Sportarten verbessern. Die Kurse finden fortlaufend statt.
Donnerstag
18.30 - 19.30 Uhr
Yoga für Alle auch für Einsteiger
Dieser Kurs befasst sich mit Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Du gewinnst mehr Flexibilität in der Wirbelsäule; innere Organe und das Nervensystem werden harmonisiert. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bewegt.
Diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt.
Mittwoch
18.30 - 19.45 Uhr
Neuer Kurs ab 07. September 2022
Yoga PLUS / Yin Restorative Yoga
In dieser Stunden starten wir mit einfachen Yoga Übungen um die Yin Yoga Praxis dann noch intensiver spüren zu können - Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil. Wir entspannen in lang gehaltene Asanas hinein, die vorwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Dabei fließt der Atem frei um auf diese Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga ist eine meditative und reflexive Yogapraxis, die sich besonders dazu eignet tiefe Selbstwahrnehmung zu erfahren. Atmen-Meditationen in Verbindung mit Mudras (Handgesten) runden diese Stunde ab.
Dienstag
20.00 - 21.15 Uhr
Neuer Kurs ab 06. September 2022
Faszien Fitness
Mit FASZIO®, dem ganzheitlichen Faszientraining, unterstützt man alle Funktionen der Faszie und hält sie nachhaltig gesund. Bänder und Sehnen bekommen eine höhere Dehnfähigkeit und Elastizität, Binde-gewebe lässt sich durch Geschmeidigkeit und Bewegungen straffen. Muskelaufbau mit der Bewegung bringt Kraft in die Übertragungswege, vielfältige und ungewohnte Bewegungsmuster schulen die Wahrnehmung und fördern Stabilität und Kondition. Eine abschließende Entspannung oder Faszien Massage lässt den Körper zur Ruhe kommen.
Dienstag
18.30 - 19.45 Uhr
Neuer Kurs ab 06. September 2022
Fitness für den Mann "DAS ORIGINAL"
In dieser Stunde geht es um die Kraft und Beweglichkeit des Mannes. Übungen zur Rumpf-Stabilisation und -Kräftigung sowie die Dehnfähigkeit und Flexibilität des männchlichen Körpers stehen bei dieser Einheit im Vordergrund. Auch werden Elemente aus FASZIO®, das ganzheitliche Faszientraining, mit in dieses Angebot einfließen.
Freitag
19.00 - 20.15 Uhr
Fortlaufendes Angebot
Funktionelles Training
Das funktionelle Training ist eine Mischung aus Kraft- Ausdauer und Koordinationstraining. Durch abwechslungsreiche, dynamische als auch statische Bewegungen werden vor allem die Tiefen- und alltagsrelevanten Muskelgruppen gestärkt.
Donnerstag
19.45 - 21.00 Uhr
Neuer Kurs ab 17. März 2022
Physiotherapie in der Gruppe bei Haltungsschwäche und Rückenschmerzen für Kinder und Jugendliche
Ob Skoliose, Fehlhaltung oder zu schwache Muskulatur - wir beschäftigen uns mit der Anatomie der Wirbelsäule und des Rückens allgemein, erarbeiten physiologische Bewegungen und lernen Übungen zur sinnvollen Kräftigung kennen.
Leitung
Melanie Schütze
Donnerstag
17.30 - 18.00 Uhr
Ab März 2022
Sturzprävention
Das Angebot richtet sich an Personen ab 50, welche sich im Alltag unsicher fühlen, neu in Bewegung wieder einsteigen wollen oder auch schon gestürzt sind.Je nach den Bedürfnissen, Schwächen als auch Stärken der Gruppe werden die Schwerpunkte anders gesetzt.
Im Allgemeinen beschäftigen wir uns mit:
Kraft der Beine und Arme, Gleichgewicht und Koordination in Stand und Bewegung, Anbahnung von Stell- und Stützreaktionen, Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken.
Kosten
110,- Euro (10x 60 Minuten)
Leitung
Melanie Schütze
Freitags
15.00 - 16.00 Uhr
Ab März 2022
Hatha Yoga für Senioren
Wer glaubt, Yoga sei nur etwas für jüngere Menschen, der irrt. Yoga kann in jedem Alter geübt werden. Gerade für ältere Menschen ist Yoga besonders gut geeignet. Der Kurs ist speziell auf Menschen ab 60 Jahren abgestimmt, um Beweglichkeit und Vitalität bis ins hohe Alter zu ermöglichen. Wohltuende Bewegungen für die Wirbelsäule, achtsame Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Gelenkmobilisation sowie Atem- und Entspannungsübungen sind Inhalt der Yogastunde. Das ganzheitliche Programm im Yoga schenkt Energie, Kraft und Ausgeglichenheit.
Donnerstag
15.00 - 16.15 Uhr
Neuer Kurs ab 5. Mai 2022
Yin Restorative Yogatherapie (Privatstunde)
In dieser Einzelbehandlung werden die Yin Yoga Haltungen ganz individuell abgestimmt. Erlebe Stille als Ort des Friedens und der Entspannung.
Lasse Dich ein auf eine persönliche Reise zu innerem Frieden, Freiheit und Klarheit. Lenke Deinen ruhigen, tiefen Blick nach innen und genieße.
Auch können Klangschalen und/ oder therapeutische Stimmgabeln auf Anfrage mit einsetzt und das Entspannungs-Erlebnis dadurch vertieft werden.