Gesundheitskurse
Pilates
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" Joseph Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept mit dem Bauch- und Rückenmuskeln effektiv gekräftigt werden, der gesamte Körper schön geformt wird und die wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Sie eine gute und aufrechte Haltung bekommen, Rückenschmerzen und Verspannungen erfolgreich vorbeugen können und auch ihre Leistungen in anderen Sportarten verbessern. Der Kurs finden fortlaufend statt.
Donnerstag
18.30 - 19.30 Uhr
Warteliste
Rückengesundheit - Wissen, Kräftigung & Stabilität
Als Präventionsmaßnahme von allen Krankenkassen anerkannt und erstattungsfähig
Dieser zertifizierte Präventionskurs ist ein 'Einsteigermodell' für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten und Ihr Wissen über Rückengesundheit und Vorbeugung von Schmerzchronifizierung erweitern wollen.
Hast Du Lust etwas Nachhaltiges für deinen Rücken zu tun und besser über (Deine) Schmerzen Bescheid zu wissen? Dann melde dich gleich an und sei dabei!
Montag
11.00 - 12.00 Uhr
Neuer Kurs ab 5. Juni 2023
Faszien Fitness
Mit FASZIO®, dem ganzheitlichen Faszientraining, unterstützt man alle Funktionen der Faszie und hält sie nachhaltig gesund. Bänder und Sehnen bekommen eine höhere Dehnfähigkeit und Elastizität, Bindegewebe lässt sich durch Geschmeidigkeit und Bewegungen straffen. Muskelaufbau mit der Bewegung bringt Kraft in die Übertragungswege; vielfältige und ungewohnte Bewegungsmuster schulen die Wahrnehmung und fördern Stabilität und Kondition. Eine abschließende Entspannung lässt den Körper zur Ruhe kommen.
Dienstag
18.30 - 19.45 Uhr
Yoga für Alle
Diese Yin-Yang-Yoga Stunde ist eine Mischung aus dynamischem und kraftvollen Yoga Positionen (Asanas) und ruhigen Yin-Yoga Haltungen. Zuerst wird der Körper erwärmt, wir praktizieren nach dem Yang–Prinzip, anschließend entspannen wir in sitzenden oder liegenden lang gehaltenen Yin-Positionen. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bringt.
Atmen-Meditationen in Verbindung mit Mudras (Handgesten) und/ oder Klangmeditationen runden diese Stunde ab.
Dienstag
20.00 - 21.15 Uhr
Neuer Kurs ab 30. Mai 2023
FullBodyFit für Frauen
Du hast Spaß an abwechslungsreichen Workouts auf deiner Matte?
Möchtest aber auch gerne mit anderen zusammen Sport machen?
Dann bist du hier genau richtig!
Gemeinsam schwitzen wir bei Kraft- und Ausdauerübungen oder trainieren unser Gleichgewicht und unsere Koordination mit Kleingeräten.
Freu dich auf viele Variationen und Spaß in der Gruppe!
Donnerstag
19.45 - 21.00 Uhr
Neuer Kurs ab 15. Juni 2023
Fit und Beweglich - für Männer
Dieser Kurs ist an alle gerichtet, die Spaß daran haben ihren Körper in Richtung Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren. Hierzu benötigen wir meist nur unser eigenes Körpergewicht oder kleine Geräte. Der Kurs ist durch viele Variationen sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittenere geeignet.
Mittwoch
18.30 - 19.30 Uhr
Neuer Kurs ab 10. Mai 2023
Only4Men - Fitness für den Mann
Diese Stunde richtet sich an alle Kumpels, Kerle und Best Ager da draußen.
Wir kräftigen, trainieren, bewegen und dehnen unsere Muskeln mal mit und mal ohne Hilfsmittel. Dynamisch oder statisch schulen wir die Koordination und die Körperwahrnehmung, auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Freitag
19.00 - 20.15 Uhr
Fortlaufendes Angebot
Qigong für Senioren
Qigong als Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin fördert die Gesundheit, indem sich Körper, Seele (Geist) und Bewusstsein, Ruhe und Bewegung, Ein- und Ausatmen in eine natürliche Balance hineinschwingen. Mit Hilfe der Qigong-Übungen, die z.T. auf sehr altem Erfahrungswissen basieren, können Sie lernen, diese Balance wiederherzustellen sowie Blockaden und Verspannungen zu lösen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsübungen runden die Stunden ab.
Kosten
110,- Euro (8x 75 Minuten)
Leitung
Anmeldung
Andrea Umschlag
Telefon 06182 640312
Donnerstag
15.00 - 16.15 Uhr
Neuer Kurs ab 27. April 2023
AOK-Progressive Muskelentspannung: Einfach entspannt
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und damit oft einhergehende Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beheben. Dies geschieht durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsübungen runden die Stunden ab.
Anmeldung über
https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/
Mail: Gesundheitskurse@he.aok.de
Telefon: 0800 00 00 255 (kostenfrei)
Leitung
Mittwoch
20.00 - 21.30 Uhr
Neuer Kurstermin im Herbst 2023
8 x 90 Minuten