Gesundheitskurse
Pilates
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper"
Joseph Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept mit dem Bauch- und Rückenmuskeln effektiv gekräftigt werden, der gesamte Körper schön geformt wird und die wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Sie eine gute und aufrechte Haltung bekommen, Rückenschmerzen und Verspannungen erfolgreich vorbeugen können und auch ihre Leistungen in anderen Sportarten verbessern. Der Kurs finden fortlaufend statt.
Donnerstag
18.30 - 19.30 Uhr
Yoga für Alle auch für Einsteiger
Dieser Kurs befasst sich mit Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Du gewinnst mehr Flexibilität in der Wirbelsäule; innere Organe und das Nervensystem werden harmonisiert. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bringt.
Diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt.
Mittwoch
18.30 - 19.45 Uhr
Neuer Kurs ab 11. Januar 2023
Yin Restorative Yoga
Yin Restorative Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil. Wir entspannen in lang gehaltene Asanas hinein, die vorwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Dabei fließt der Atem frei um auf diese Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Restorative Yoga ist eine meditative und reflexive Yogapraxis, die sich besonders dazu eignet tiefe Selbstwahrnehmung zu erfahren. Atmen-Meditationen in Verbindung mit Mudras (Handgesten) und/ oder Klangmeditationen runden diese Stunde ab.
Dienstag
20.00 - 21.15 Uhr
Neuer Kurs ab 10. Januar 2023
Faszien Fitness
Mit FASZIO®, dem ganzheitlichen Faszientraining, unterstützt man alle Funktionen der Faszie und hält sie nachhaltig gesund. Bänder und Sehnen bekommen eine höhere Dehnfähigkeit und Elastizität, Bindegewebe lässt sich durch Geschmeidigkeit und Bewegungen straffen. Muskelaufbau mit der Bewegung bringt Kraft in die Übertragungswege; vielfältige und ungewohnte Bewegungsmuster schulen die Wahrnehmung und fördern Stabilität und Kondition. Eine abschließende Entspannung lässt den Körper zur Ruhe kommen.
Dienstag
18.30 - 19.45 Uhr
Neuer Kurs ab 10. Januar 2023
WINTER SHORTY "Bewegung ist Alles"
Ob Tanzen, Aerobic, Workout oder Faszien Training, hier geht es um Spaß an der Bewegung. Bei diesem Fitness-Kurs lassen wir uns treiben von der Musik und starten mit Disco Party® Songs oder einfachen Aerobic Moves in die Stunde, danach geht es ganz nach der Idee des FASZIO® Konzepts weiter. Mittels ungewohnter Bewegungsmuster trainieren wir die Flexibilität und Dehnfähigkeit des Bindegewebes, auch kommt der Muskelaufbau durch kraftvolle Bewegungen nicht zur kurz. Ein ruhiger Abschluss rundet die Stunde ab und regeneriert unsere Faszien.
Dienstag
18.30 - 19.45 Uhr
ab 15. November 2022
WINTER SHORTY "Ruhe in Dir"
Genieße die Ruhe beim Yin Restorative Yoga und lausche den Klängen der Schalen während einer Klang-Reise oder -Meditation.
Wir entspannen in lang gehaltene Asanas, dabei fließt der Atem frei und die Aufmerksamkeit ist ganz nach innen gerichtet. Das Anschlagen der Klangschalen auf dem Körper harmonisiert und löst Energie Blockaden. Die wohltuenden Schwingungen während der Klang-Meditation am Ende der Stunde übertragen sich auf den Körper und ein Zustand der vollkommenen Entspannung setzt ein.
Dienstag
20.00 - 21.15 Uhr
ab 15. November 2022
WINTER SHORTY "Finde Deine Balance"
Wir kombinieren Indian Balance® Bewegungen mit Asanas aus dem klassischen Hatha Yoga.
Spüre die Leichtigkeit des fließenden indianische Body-Mind-Soul Programm, das einzigartig überlieferte Erkenntnisse der Native American Indians mit der modernen Bewegungslehre verknüpft. Tauche ein in die Welt voller Achtsamkeit und erlebe ein neues Körpergefühl, wenn Yoga auf Indian Balance® trifft.
Mittwoch
18.30 - 19.45 Uhr
ab 16. November 2022
Fitness für den Mann "DAS ORIGINAL"
In dieser Stunde geht es um die Kraft und Beweglichkeit des Mannes. Übungen zur Rumpf-Stabilisation und -Kräftigung sowie die Dehnfähigkeit und Flexibilität des männchlichen Körpers stehen bei dieser Einheit im Vordergrund. Auch werden Elemente aus FASZIO®, das ganzheitliche Faszientraining, mit in dieses Angebot einfließen.
Freitag
19.00 - 20.15 Uhr
Fortlaufendes Angebot
Funktionelles Training
Das funktionelle Training ist eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinations-Training. Durch abwechslungsreiche, dynamische als auch statische Bewegungen werden vor allem die Tiefen- und Alltagsrelevanten- Muskelgruppen gestärkt.
Donnerstag
19.45 - 21.00 Uhr
Neuer Kurs ab 3. November 2022
Hatha Yoga für Senioren
Wer glaubt, Yoga sei nur etwas für jüngere Menschen, der irrt. Yoga kann in jedem Alter geübt werden. Gerade für ältere Menschen ist Yoga besonders gut geeignet. Der Kurs ist speziell auf Menschen ab 60 Jahren abgestimmt, um Beweglichkeit und Vitalität bis ins hohe Alter zu ermöglichen. Wohltuende Bewegungen für die Wirbelsäule, achtsame Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Gelenkmobilisation sowie Atem- und Entspannungs-Übungen sind Inhalt der Yogastunde. Das ganzheitliche Programm im Yoga schenkt Energie, Kraft und Ausgeglichenheit.
Donnerstag
15.00 - 16.15 Uhr
Neuer Kurs ab 6. Oktober 2022
AOK-Progressive Muskelentspannung: Einfach entspannt
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und damit oft einhergehende Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beheben. Dies geschieht durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsübungen runden die Stunden ab.
Anmeldung über
https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/
Mail: Gesundheitskurse@he.aok.de
Telefon: 0800 00 00 255 (kostenfrei)
Leitung
Mittwoch
20.00 - 21.30 Uhr
Neuer Kurs ab 05. Oktober 2022
8 x 90 Minuten
Yin Restorative Yogatherapie (Privatstunde)
In dieser Einzelbehandlung werden die Yin Yoga Haltungen ganz individuell abgestimmt. Erlebe Stille als Ort des Friedens und der Entspannung.
Lasse Dich ein auf eine persönliche Reise zu innerem Frieden, Freiheit und Klarheit. Lenke Deinen ruhigen, tiefen Blick nach innen und genieße.
Auch können Klangschalen und/ oder therapeutische Stimmgabeln auf Anfrage mit einsetzt und das Entspannungs-Erlebnis dadurch vertieft werden.