Gesundheitskurse
Pilates
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" Joseph Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept mit dem Bauch- und Rückenmuskeln effektiv gekräftigt werden, der gesamte Körper schön geformt wird und die wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Sie eine gute und aufrechte Haltung bekommen, Rückenschmerzen und Verspannungen erfolgreich vorbeugen können und auch ihre Leistungen in anderen Sportarten verbessern. Der Kurs finden fortlaufend statt.
Donnerstag
18.30 - 19.30 Uhr
Kurs ist ausgebucht - Warteliste
Funktionelles Training
Das funktionelle Training ist eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinations-Training. Durch abwechslungsreiche, dynamische als auch statische Bewegungen werden vor allem die Tiefen- und Alltagsrelevanten- Muskelgruppen gestärkt.
Donnerstag
19.45 - 21.00 Uhr
Neuer Kurs ab 02. März bis 27. April 2023
noch 2 Plätze frei - Anmeldung ab sofort
Aktiv entspannen mit Qigong - Die acht Brokate
Qigong als Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin fördert die Gesundheit, indem sich Körper, Seele (Geist) und Bewusstsein, Ruhe und Bewegung, Ein- und Ausatmen in eine natürliche Balance hineinschwingen. Mit Hilfe der Qigong-Übungen, die z.T. auf sehr altem Erfahrungswissen basieren, können Sie lernen, diese Balance wiederherzustellen sowie Blockaden und Verspannungen zu lösen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsübungen runden die Stunden ab.
Kosten
159,- zahlbar in der 1. Stunde
Leitung
Anmeldung
Andrea Umschlag
Telefon 06182 640312
Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V Abs. 1 anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Dienstag
18.00 - 19.30 Uhr
Neuer Kurs ab 17. Januar 2023
10 x 90 Minuten
Entspannen und Loslassen
Im Entspannungskurs „Entspannen und Loslassen“ lernen Sie, durch Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken einen Ruhezustand im gesamten Körper zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein schnell zu erlernendes Verfahren, das kurzfristig schon erste Entspannungserlebnisse bewirkt und langfristig zu einer Steigerung des seelischen Wohlbefindens führen kann. Die Übungen des Autogenen Trainings (AT) unterstützen Sie dabei, mittels sogenannter Vorsatzformeln einen Zustand der Wärme, der Schwere und der Ruhe herzustellen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und Body Scan runden die Stunden ab.
Kosten
90,- zahlbar in der 1. Stunde
Leitung
Anmeldung
Andrea Umschlag
Telefon 06182 640312
Dienstag
19.45 - 21.00 Uhr
Neuer Kurs ab 17. Januar 2023
6 x 75 Minuten
AOK-Progressive Muskelentspannung: Einfach entspannt
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und damit oft einhergehende Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beheben. Dies geschieht durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsübungen runden die Stunden ab.
Anmeldung über
https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/
Mail: Gesundheitskurse@he.aok.de
Telefon: 0800 00 00 255 (kostenfrei)
Leitung
Mittwoch
20.00 - 21.30 Uhr
Neuer Kurs ab 08. März 2023
8 x 90 Minuten