Gesundheitskurse
Fit und Beweglich - für Männer
Dieser Kurs ist an alle gerichtet, die Spaß daran haben ihren Körper in Richtung Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren. Hierzu benötigen wir meist nur unser eigenes Körpergewicht oder kleine Geräte. Der Kurs ist durch viele Variationen sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittenere geeignet.
Mittwoch
18.30 - 19.30 Uhr
Faszien Fitness
Mit FASZIO®, dem ganzheitlichen Faszientraining, unterstützt man alle Funktionen der Faszie und hält sie nachhaltig gesund. Bänder und Sehnen bekommen eine höhere Dehnfähigkeit und Elastizität, Bindegewebe lässt sich durch Geschmeidigkeit und Bewegungen straffen. Muskelaufbau mit der Bewegung bringt Kraft in die Übertragungswege; vielfältige und ungewohnte Bewegungsmuster schulen die Wahrnehmung und fördern Stabilität und Kondition. Eine abschließende Entspannung lässt den Körper zur Ruhe kommen.
Dienstag
18.30 - 19.45 Uhr
Kurs ab 11. August 2026
Yoga für Alle
Diese Yin-Yang-Yoga Stunde ist eine Mischung aus dynamischem und kraftvollen Yoga Positionen (Asanas) und ruhigen Yin-Yoga Haltungen. Zuerst wird der Körper erwärmt, wir praktizieren nach dem Yang–Prinzip, anschließend entspannen wir in sitzenden oder liegenden lang gehaltenen Yin-Positionen. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bringt.
Atmen-Meditationen in Verbindung mit Mudras (Handgesten) und/ oder Klangmeditationen runden diese Stunde ab.
Dienstag
20.00 - 21.15 Uhr
Kurs ab 11. August 2026
Qigong - Entspannung in Bewegung
für Frauen in den Wechseljahren und Postmenopause
Der Kurs richtet sich schwerpunktmäßig an Frauen zwischen 40 und 70 Jahren in der Prämenopausalen Phase, in der Menopause und in der Postmenopause.
Qigong als Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin ist ein Zusammenspiel von gesundheitsfördernden Körperhaltungen, Bewegungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation. Die unterschiedlichen Methoden sind Übungen in Bewegung, bei denen gleichzeitig der Geist entspannt und zur Ruhe kommt. So lernen die Teilnehmer/innen ihre Balance wiederherzustellen und eine entspannte Grundhaltung zu erreichen.
Kosten
130,- Euro (8 x 75 Minuten)
zahlbar in der 1. Stunde
Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V anerkannt
und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Leitung
Anmeldung unter andrea.umschlag@gmx.de
oder direkt hier
Donnerstag
18.00 - 19.15 Uhr
Kurs ab 08. Oktober 2026