Gesundheitskurse

Pilates

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" 

Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitlichesTrainingskonzept mit dem Bauch- und Rückenmuskeln effektiv gekräftigt werden der gesamte Körper schön geformt wird die wichtige Tiefen-muskulatur aktiviert wird. Sie eine gute und aufrechte Haltung bekommen Rückenschmerzen und Verspannungen erfolgreich vorbeugen können und auch ihre Leistungen in anderen Sportarten verbessern. Die Kurse finden fortlaufend statt.

Donnerstag
18.30 - 19.30 Uhr

Kosten 

90,- Euro (8x 60 Minuten)

Leitung

Petra Wörenkämper

 
 
Yoga PLUS / Yin Restorative Yoga

In dieser Stunden starten wir mit einfachen Yoga Übungen um die Yin Yoga Praxis dann noch intensiver spüren zu können - Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil. Wir entspannen in lang gehaltene Asanas hinein, die vorwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Dabei fließt der Atem frei um auf diese Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga ist eine meditative und reflexive Yogapraxis, die sich besonders dazu eignet tiefe Selbstwahrnehmung zu erfahren. Atmen-Meditationen in Verbindung mit Mudras (Handgesten) runden diese Stunde ab.

Yoga für Alle auch für Einsteiger

Dieser Kurs befasst sich mit Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Du gewinnst mehr Flexibilität in der Wirbelsäule; innere Organe und das Nervensystem werden harmonisiert. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bewegt.

Diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt.

Kosten 

110,- Euro (8x 75 Minuten)

 

Leitung

Silke Deckert

Mittwoch
18.30 - 19.45 Uhr

Neuer Kurs ab 17. November 2021

 

Dienstag

20.00 - 21.15 Uhr

Neuer Kurs ab 16. November 2021

 

Kosten 

110,- Euro (8x 75 Minuten) 

Leitung

Silke Deckert

 
Faszien Fitness

Mit FASZIO®, dem ganzheitlichen Faszientraining, unterstützt man alle Funktionen der Faszie und hält sie nachhaltig gesund. Bänder und Sehnen bekommen eine höhere Dehnfähigkeit und Elastizität,  Binde-gewebe lässt sich durch Geschmeidigkeit und Bewegungen straffen. Muskel-aufbau mit der Bewegung bringt Kraft in die Übertragungswege, vielfältige und ungewohnte Bewegungsmuster schulen die Wahrnehmung und fördern Stabilität und Kondition. Eine abschließende Faszien-Massage und Entspannung lässt den Körper zur Ruhe kommen.

 

Kosten 

110,- Euro (8x 75 Minuten)

Leitung

Silke Deckert

Dienstag

18.30 - 19.45 Uhr

Neuer Kurs ab 16. November 2021

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Fitness für den Mann "Friends and more"

In dieser Stunde geht es um die Kraft und Beweglichkeit des Mannes. Übungen zur Rumpf-Stabilisation und -Kräftigung sowie die Dehnfähigkeit und Flexibilität des männchlichen Körpers stehen bei dieser Einheit im Vordergrund. Auch werden Elemente aus FASZIO®, das ganzheitliche Faszientraining, mit in dieses Angebot einfließen.

Kosten 

110,- Euro (10 x 75 Minuten) / 10er Karte 

Leitung

Silke Deckert

Freitag

19.00 - 20.15 Uhr

Fortlaufendes Angebot

Funktionelles Training

Das funktionelle Training ist eine Mischung aus Kraft- Ausdauer und Koordinationstraining. Durch abwechslungsreiche, dynamische als auch statische Bewegungen werden vor allem die Tiefen- und alltagsrelevanten Muskelgruppen gestärkt. 

Kosten 

105,- Euro (8x 75 Minuten) 

Leitung 

Marie-Louise Wörenkämper

Donnerstag

19.45 - 21.00 Uhr

Neuer Kurs ab 04. November 2021

 
Hatha Yoga für Senioren

Wer glaubt, Yoga sei nur etwas für jüngere Menschen, der irrt. Yoga kann in jedem Alter geübt werden. Gerade für ältere Menschen ist Yoga besonders gut geeignet. Der Kurs ist speziell auf Menschen ab 60 Jahren abgestimmt, um Beweglichkeit und Vitalität bis ins hohe Alter zu ermöglichen. Wohltuende Bewegungen für die Wirbelsäule, achtsame Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Gelenkmobilisation sowie Atem- und Entspannungsübungen sind Inhalt der Yogastunde. Das ganzheitliche Programm im Yoga schenkt Energie, Kraft und Ausgeglichenheit.

 

Kosten 

78,- Euro (6x 75 Minuten) 

104,- Euro (8x 75 Minuten)

Leitung 

Veronika Grysczyk

Dienstag

15.30 - 16.45 Uhr

Kurse ab 07. September (6x 75min.)

und 26. Oktober 2021 (8x 75min.)

Yin Restorative Yogatherapie (Privatstunde)

In dieser Einzelbehandlung werden die Yin Yoga Haltungen ganz individuell abgestimmt.

Erlebe Stille als Ort des Friedens und der Entspannung.

Lasse Dich ein auf eine persönliche Reise zu innerem Frieden, Freiheit und Klarheit.

Lenke Deinen ruhigen, tiefen Blick nach innen und genieße. 

Kosten 

68,- Euro (90 Minuten incl. Vorgespräch) 

Terminvereinbarung

Silke Deckert