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Gesundheitskurse

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Schnupper-Angebot

Entdecke unsere Gesundheitskurse mit dem exklusiven Schnupper-Test-Angebot!

Genieße eine einmalige Stunde voller Energie und Wohlbefinden für nur 17,50 Euro.

In dieser besonderen Schnuppereinheit kannst du einen Einblick in unser vielfältiges Angebot gewinnen und unsere hochqualifizierten Kursleiter kennen lernen, welche Dich durch eine abwechslungsreiche Trainingseinheit führen, bei der Du deine Fitness steigerst und dich rundum wohlfühlst.
Egal, ob Du deine Ausdauer verbessern, Kraft aufbauen, deine Beweglichkeit erhöhen oder einfach nur Stress abbauen möchtest - unser Schnupperangebot bietet Dir die Möglichkeit, verschiedene Aspekte des Fitness-Gesundheits-Sports kennenzulernen und herauszufinden, welcher Bereich am besten zu Dir passt.

Wir freuen uns auf Dich!

Kosten 

17,50 Euro (1 Kurseinheit)

inkl. 19% Mwst.

Eine vorherige Anmeldung ist über das Kontakformular erforderlich.

Yoga Class
Pilates

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept mit dem Bauch- und Rückenmuskeln effektiv gekräftigt werden, der gesamte Körper schön geformt wird und die wichtige Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Sie eine gute und aufrechte Haltung bekommen, Rückenschmerzen und Verspannungen erfolgreich vorbeugen können und auch ihre Leistungen in anderen Sportarten verbessern. Der Kurs finden fortlaufend statt.

Kosten 

107,10 Euro (8x 60 Minuten)

inkl. 19% Mwst.

Leitung

Petra Wörenkämper

Donnerstag
18.30 - 19.30 Uhr

Warteliste
Katzenkuhhaltung
Rückengesundheit - Wissen, Kräftigung & Stabilität
Als Präventionsmaßnahme von allen Krankenkassen anerkannt und erstattungsfähig

Dieser zertifizierte Präventionskurs ist ein 'Einsteigermodell' für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten und Ihr Wissen über Rückengesundheit und Vorbeugung von Schmerzchronifizierung erweitern wollen.

Hast Du Lust etwas Nachhaltiges für deinen Rücken zu tun und besser über (Deine) Schmerzen Bescheid zu wissen? Dann melde dich gleich an und sei dabei!  

​​

Kosten 

119,- Euro (8x 60 Minuten) 

inkl. 19% Mwst.

Leitung 

Marie-Louise Wörenkämper

Montag

 18.00 - 19.00

Neuer Kurs ab 02. September 2024

- Anmeldung bereits möglich -

Zumba Klasse
Faszien Fitness

Mit FASZIO®, dem ganzheitlichen Faszientraining, unterstützt man alle Funktionen der Faszie und hält sie nachhaltig gesund. Bänder und Sehnen bekommen eine höhere Dehnfähigkeit und Elastizität, Bindegewebe lässt sich durch Geschmeidigkeit und Bewegungen straffen. Muskelaufbau mit der Bewegung bringt Kraft in die Übertragungswege; vielfältige und ungewohnte Bewegungsmuster schulen die Wahrnehmung und fördern Stabilität und Kondition. Eine abschließende Entspannung lässt den Körper zur Ruhe kommen.

Kosten 

110,- Euro (8 x 75 Minuten)

Leitung 

Silke Deckert

Anmeldung online hier

Dienstag

18.30 - 19.45 Uhr

Kurs ab 27. August 2024

Yoga Klasse
Yoga für Alle

Diese Yin-Yang-Yoga Stunde ist eine Mischung aus dynamischem und kraftvollen Yoga Positionen (Asanas) und ruhigen Yin-Yoga Haltungen. Zuerst wird der Körper erwärmt, wir praktizieren nach dem Yang–Prinzip, anschließend entspannen wir in sitzenden oder liegenden lang gehaltenen Yin-Positionen. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bringt.

Atmen-Meditationen in Verbindung mit Mudras (Handgesten) und/ oder Klangmeditationen runden diese Stunde ab.

Kosten 

110,- Euro (8 x 75 Minuten)

Leitung 

Silke Deckert

Anmeldung online hier

Dienstag

20.00 - 21.15 Uhr

Kurs ab 27. August 2024

Tanzklasse
Dance, Flow, Chill

Mit Musik geht alles besser!
Bei diesem Kurs lassen wir uns vom Rhythmus treiben.
Wir starten in die Stunde und tanzen zu klassischen

Aerobic Bewegungen, Faszien Moves oder Disco Party® Songs.

Im zweiten Teil der Einheit fließen wir von einem Asana in das Nächste - lassen uns treiben im Yoga Flow.

Wir entspannen zum Abschluss, fühlen unseren Körper und genießen das Nichts-Tun.

Kosten 

65,- Euro (4 x 90 Minuten)

Leitung 

Silke Deckert

Anmeldung online hier

Dienstag

19.00 - 20.30 Uhr

Kurs ab 09. Juli 2024

Gruppentanz
Sommer Move 

Genieße die langen Sommerabende mit Bewegungen,

die auf die Außentemperatur abgestimmt sind.
Ob leicht dynamische Workouts im Bereich Faszien Fitness

oder Aroha®, ein ruhiger Flow nach der Idee von

Indian Balance® oder eine entspannende Yoga/ Yin-Yoga Einheit. Je nach Wetterlage wird die Bewegungsintensität angepasst, so daß Du aufgetankt und entspannt mit der Sonne um die Wette strahlen kannst.

Kosten 

50,- Euro (3 x 90 Minuten)

Leitung 

Silke Deckert

Anmeldung online hier

Dienstag

19.00 - 20.30 Uhr

Kurs ab 06. August 2024

Fitnesskurs
FullBodyFit für Frauen

Du hast Spaß an abwechslungsreichen Workouts auf deiner Matte?

Möchtest aber auch gerne mit anderen zusammen Sport machen?

Dann bist du hier genau richtig!

Gemeinsam schwitzen wir bei Kraft- und Ausdauerübungen oder trainieren unser Gleichgewicht und unsere Koordination mit Kleingeräten. 

Freu dich auf viele Variationen und Spaß in der Gruppe!  

Kosten 

110,00 Euro (8x 60 Minuten) 

inkl. 19% Mwst.

Leitung 

Marie-Louise Wörenkämper

Donnerstag

19.45 - 20.45 Uhr

Image by Anupam Mahapatra
Fit und Beweglich - für Männer

Dieser Kurs ist an alle gerichtet, die Spaß daran haben ihren Körper in Richtung Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren. Hierzu benötigen wir meist nur unser eigenes Körpergewicht oder kleine Geräte. Der Kurs ist durch viele Variationen sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittenere geeignet.

Kosten 

119,- Euro (8 x 60 Minuten)

inkl. 19% Mwst.

Leitung 

Marie-Louise Wörenkämper

Mittwoch

18.30 - 19.30 Uhr

Neuer Kurs ab Juni 2024

Yoga-Studio
AOK-Progressive Muskelentspannung: Einfach entspannt

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und damit oft einhergehende Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beheben. Dies geschieht durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Geführte Traumreisen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsübungen runden die Stunden ab.

 

Anmeldung über

https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/

Mail: Gesundheitskurse@he.aok.de

Telefon: 0800 00 00 255 (kostenfrei)

Leitung 

Andrea Umschlag

Mittwoch

20.00 - 21.30 Uhr

Neuer Kurs ab Herbst 2024

8 x 90 Minuten

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